Tingkatkan Daya Ingat Dan Cegah Alzheimer Dengan 10 Masakan Ini (2)
Foto: iStockJakarta - Penyakit Alzheimer merupakan penyakit yang menyerang daya ingat. Konsumsi masakan sehat yakni salah satu cara untuk menghindari risiko penyakit tersebut.
Kacang sampai gandum dan disertai dengan olahraga sanggup membantu Anda menghindari penyakit Alzheimer.
Ini beberapa masakan yang sanggup membantu tingkatkan fungsi otak sekaligus menekan risiko alzheimer.
Baca juga: Sering Lupa? Ini 8 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Perkuat Daya Ingat
6. Kacang dan Selai kacang
Meski keduanya kaya akan lemak, kacang dan selai kacang cenderung menjadi sumber lemak sehat. Dan mereka juga dikemas dengan vitamin E.
Kedua masakan tersebut sanggup membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat serta berfungsi dengan baik. Pilihan cantik lainnya yakni kacang almond dan hazelnut.
"Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa diet yang mengandung lemak sehat tinggi, rendah lemak jenuh dan lemak trans dalam gandum, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan sangat baik untuk otak dan jantung," ucap Maria C. Carrillo, PhD, administrator senior bidang medis dan kekerabatan ilmiah di Alzheimer's Association yang berbasis di Chicago.
7. Wine
Studi telah menunjukkan bahwa orang-orang yang konsumsi wine dalam jumlah masuk akal dan jenis alkohol lainnya mungkin berisiko rendah terhadap penyakit Alzheimer.
8. Buah Berry
Penelitian terbaru yang dipresentasikan pada Pertemuan Nasional American Chemical Society di Boston menemukan bahwa blueberry, stroberi, dan acai berrie sanggup membantu menahan penurunan kognitif terkait usia dengan meningkatkan prosedur fungsi otak.
Mekanisme ini membantu menyingkirkan protein beracun yang terkait dengan hilangnya ingatan insan terkait usia.
9. Gandum
Biji-bijian kaya serat merupakan bab integral dari diet Mediterania yang juga sarat dengan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak zaitun, dan anggur.
Penelitian dari Columbia University Medical Center di New York City menunjukkan bahwa diet ini mungkin terkait dengan penurunan risiko gangguan kognitif ringan yang sanggup berlanjut pada penyakit Alzheimer.
"Kami tidak makan nutrisi secara terpisah, kami makan bersama dengan masakan lain sehingga ada nilai dalam rujukan diet," kata Nikolaos Scarmeas, MD, seorang profesor neurologi di Columbia University, yang melaksanakan penelitian.
Jenis masakan ini sanggup mengurangi peradangan, stres oksidatif, dan faktor risiko vaskular lainnya menyerupai tekanan darah tinggi yang mungkin mempunyai tugas dalam meningkatkan risiko penyakit otak dan jantung.
10. Olahraga
Nah, untuk satu ini Anda tidak sanggup memakannya, namun penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur setara dengan konsumsi masakan sehat.
Para jago merekomendasikan berolahraga secara teratur juga merupakan bab penting untuk menunda banyak penyakit termasuk penyakit Alzheimer.
"Kita tidak sanggup pergi keluar dan berkata, 'Makanlah masakan ini dan Anda akan dilindungi dari penyakit Alzheimer,' tapi hampir tidak ada kerugian untuk meningkatkan acara fisik Anda dan mengkonsumsi masakan yang kaya biji-bijian, sayuran, ikan, minyak sehat, kacang-kacangan, dan biji-bijian," tutup Morris.
Baca juga: Tambahkan Kayu manis pada Makanan Anak untuk Tingkatkan Daya Ingat
Belum ada Komentar untuk "Tingkatkan Daya Ingat Dan Cegah Alzheimer Dengan 10 Masakan Ini (2)"
Posting Komentar